„Entweder Du willst es, oder Du willst es nicht“
Schluss mit der Hin- und Herüberlegerei! Entweder Du willst heute trainieren gehen oder eben nicht. Entscheide Dich. Du willst schon, aber der Job, die Familie…? Setze Dir realistische Ziele, die in Dein Zeitbudget passen und dann entscheide Dich. Mache Dein Kreuzchen auf der einen oder anderen Seite. Wenn Du fit werden willst, musst Du eine klare Entscheidung treffen. Triathlon fordert viel von Dir, und Du musst Dir vollkommen glasklar darüber sein, was Du tun willst, was Deine Wünsche und Ziele sind.
„Sage nicht ‘ich will’. Sage: ‘Ich werde’
„Ich will“ ist oft die Einleitung, der Auftakt zu einer Ausrede. „Ich will runter vom Sofa und trainieren, aber…blabla…“. Sage innerlich: „Ich werde trainieren. Ich werde vom Sofa aufstehen und trainieren“. Natürlich musst Du wissen, was Du tun willst, das hatten wir oben bereits festgestellt. Aber nutze in einem zweiten Schritt die autosuggestive Wirkung des „ich werde“.
„Keine Gnade für die Wade“
Vermeide es, Entscheidungen wieder und wieder treffen zu müssen. Soll ich heute trainieren? Wer sich diese Frage immer wieder stellt, hat es schwer. Es ist viel leichter, die Trainingstage für einen längeren Zeitraum fest mit sich zu vereinbaren. Zum Beispiel: Training ist jeden Tag außer Donnerstag und Sonntag. Ob man an einem Mittwoch trainieren soll oder nicht, wäre damit geklärt. Lege die Trainingstage langfristig fest und gewöhne Dir eine Null-Toleranz Einstellung an. Keine Ausreden sind zulässig, am allerwenigsten die Ausrede Wetter, am zweitwenigsten die Ausrede Zeit. Zeit hat man nicht, man muss sie sich nehmen. Keine Lust auf Training? Bring’s hinter Dich. Gehe raus, gib dem Trainingstag eine Chance, meistens macht es dann doch Spaß. Wenn es gar nicht geht: ab nach Hause. Entscheidend ist, es versucht zu haben.
Motivationssprüche
* Hinfallen ist keine Schande, nur liegen bleiben!
* Nur wer seinen eigenen Weg geht, kann von niemandem überholt werden!
* Der Kopf formt den Körper!
* Fange mit dem Notwendigen an, dann das Mögliche und plötzlich tust du das Unmögliche!
* Wer kämpft kann verlieren – wer nicht kämpft hat schon verloren!
* Es ist nie zu spät die Person zu sein, die du gerne wärst!
* Deinen Traum kannst du nur leben, wenn du aufwachst und anfängst!
* Zu lange darüber nachzudenken ob man etwas tut, führt meistens dazu, es nicht zu tun!
* Der beste Weg etwas zu tun, ist damit anzufangen!
* Manche Dinge werden möglich, wenn man sie nur genug will!
* Wenn es einen Glauben gibt, der Berge versetzen kann, so ist es der Glaube an die eigene Kraft!
