Wann: 13:00 Uhr
Wie lange: 60 Minuten
Wie weit: ca. 8 km, Strecke: Heide rechts hoch, dann auf die linke bis Sportplatz, dann 10 Runden Sportplatz und wieder zurück = ca. 8,3 km (ca. 57 Minuten)
Wo: Echthausen
ØPuls: 162
Sonst.: Bergtraining + Intervalle im Flachen
Mood: linke Wade leicht aua, nachher Husten
